改善生活方式防治高血压

    发布时间:2016-04-12   来源:中华康网   

  原发性高血压的病因较为复杂。其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起,在高血压的预防中起着至关重要的作用。

  1.体重因素 体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。研究表明,体重指数偏高是血压升高的独立危险因素,对肥胖者,减肥可降低他们的血压。近年来的研究还发现,不仅超重的人容易患高血压病,而且身体脂肪的分布特点也与高血压有关。身体的脂肪过多地集中于腹部,形成向心性肥胖(通常以腰围/臀围比例来衡量)者患高血压的危险性远远高于一般人群。

  2.饮食因素 流行病学和临床观察均显示食盐摄入与高血压的发生密切有关,高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。健康成人的钠盐摄入量每天不超过6克,如果每日食盐平均摄入量增加2g,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg.此外,钾、钙和镁食量过低、优质蛋白质的摄入不足,也被认为是使血压升高的因素之一。摄入过多的饱和脂肪酸,即不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比值降低,则认为会使血压升高。

  3.吸烟 烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。长期大量吸烟,可以引起小动脉持续收缩,时间一久,小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性,损害血管内膜,使小动脉的血管壁增厚,而引起全身小动脉硬化。高血压患者大量吸烟,则导致心脏病及因心脏病致死的危险性大为增加。

  4.饮酒 饮酒和心血管病的关系,近年来已经受到相当重视。少量地喝一些红葡萄酒,可能有预防冠心病的作用,但长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒,肯定对血压有不良影响。长期饮白酒每天50毫升以上,是高血压病发病的危险因素。

  5.缺少锻炼 运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6~7mmHg),且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。高血压患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。一般每周运动3~5次,每次持续20~60分钟。

  6.精神因素 紧张是指由内外紧张因子引起,有明显主观紧迫感觉,相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张可引起血压上升、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加,内脏血液供应减少,若过于强烈持久或反复发作,可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害。因此保持健康的心理状态、减少精神压力和避免抑郁等十分重要。

  每个人都可以根据自身情况,改善生活方式,避免或推迟高血压的发病。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
导致高血压病的原因 
提到高血压,大家并不陌生,它在我们的生活中也是极其常见的,随着越来越多的人患上了高血压,也引起了人们的高度重视,那么到底是什么原因导致的呢?生活中使高血压形成的...
我去彩票 www.31mb.com-预测港彩生肖及方法| www.6613.top-bb彩平台下载| www.28238.com-福彩3d猜1d复式| www.79883.com-彩票线报网-| www.042655.com-竞彩的宣传语| www.200998.com-7星彩预测号码| www.284278.com-七彩色-| www.391019.com-马来西亚福彩字花| www.524956.com-时时彩apk软件| www.617383.com-长春彩票出兑合作| www.698223.com-温州体彩申请| www.785994.com-全民福利彩票cp| www.861519.com-中原风彩最新开奖号| www.927127.com-红旗彩票公司在哪里| www.990155.com-彩票888下载软件| www.la0.cc-福彩快乐彩中奖规则| www.rw48.com-31彩票官方网址| www.17px.cc-彩票提现投注量| www.348.in-彩票测试大师| www.4702.cc-谁玩彩票-| www.06936.com-app购彩票-| www.57256.cc-苹果哪里下载彩77| www.048869.com-河北省快三吧| www.136969.com-旺彩双色球科学预测| www.222782.com-各种釉彩大瓶名字| www.305979.com-买彩票中500万| www.383292.com-体彩7位大乐透开奖| www.597591.com-乐购彩票官网网址是| www.677200.com-彩色印刷包装厂| www.761326.com-体彩中奖去哪里兑奖| www.919051.com-实体店彩票会被吃票| www.976465.com-中彩彩票是什么意思| www.rd96.com-北京福彩官网首页| www.02rv.com-雨后彩虹比喻什么| www.77cc.com-万彩办公大师有毒| www.2025.com-河南福彩网上投注站| www.8086.biz-中国彩票收入| www.32375.com-8k彩票骗局-| www.80056.com-河北11选5彩票| www.036686.com-bb竞速快乐彩| www.191517.com-一分快三走势图技巧| www.268920.com-广发彩票骗局| www.369964.com-酷彩铸铁锅真假| www.479321.com-竞彩足球7-| www.562686.com-新加坡时时彩合法吗| www.636676.com-重庆市彩时彩官网| www.763359.com-快彩乐走势图| www.856658.com-彩票分析软件有用吗| www.928493.com-肖立刚快三-| www.985501.com-快三号码预测一定牛| www.cp8718.com-快三在哪里买合法| www.oc94.com-大发快三走势如何看| www.00vg.com-彩票缺个角有效吗| www.73vu.com-广东快乐十分彩官网| www.1618.org-彩票收米动态图片| www.9883.in-36o彩票走势图| www.57656.com-中国彩吧一-| www.020118.com-卖体彩销售技巧| www.092284.com-泉州体彩中心兑奖处| www.161469.com-永乐彩票-| www.270172.com-注册7k彩票-| www.358550.com-驿站彩票主页| www.446686.com-两个彩票软件刷流水| www.539417.com-彩票今后发展| www.647198.com-足彩全包过滤技巧| www.733880.com-俄罗斯快三查询| www.812370.com-福彩3d高手经验谈| www.937290.com-神彩福牛双色球今天| www.985154.com-老时时彩图感觉| www.oe53.com-福彩快3在线投注| www.w08.net-快三qq群群-| www.51bi.com-1分彩什么玩法| www.860.cn-时时彩输死人了| www.5015.org-定制手机彩膜图片| www.03647.com-七星彩能赚钱吗| www.48424.com-佳能彩色复印机| www.96477.cc-什么彩票比较正规的| www.060044.cc-河内一分彩技巧| www.271813.com-今晚好彩1开什么号| www.358103.com-体育彩票机专用键盘| www.444784.com-呼市福利彩票中心| www.537645.com-彩色的东西是什么| www.641729.com-时时三分彩计划个位| www.727918.com-易盈彩票官网| www.799577.com-福彩快二-| www.872535.com-重庆体彩官网| www.968042.com-陕西假宝马彩票| www.cai94.com-福彩快三怎么玩| www.jn67.com-网上玩彩票靠谱吗| www.a07.net-荣誉网彩票导航站| www.26oc.com-分分彩历史数据查询| www.0226.cc-福彩3d大花虎预测| www.6435.cn-好彩店正规吗| www.13427.com-竞彩胜负最新推介| www.55320.com-时时彩做号技巧| www.97041.com-河北体育彩票排列5| www.057209.com-中国体彩排列五最新| www.180535.com-微信快3彩票群| www.252076.com-中彩网能不能买彩票| www.321250.com-利彩-| www.386908.com-双色彩票信息网| www.539227.com-福彩投注站营销方案| www.619924.com-小奇门测彩-| www.685424.com-欧冠购彩万博| www.758432.com-福彩如何刷销售额| www.865157.com-华彩谢茂全-| www.925520.com-彩富网正版免费资料| www.979343.com-大发快三亿博计划| www.bi43.com-网易彩票网-| www.sc69.cc-分分彩后一杀一码| www.04vj.com-查看体彩排列五| www.69pk.cc-搜狗彩票杀号定胆| www.0558.com-足球彩票点球算不算| www.8123.loan-黄金8五分彩app| www.25357.cc-蒙娜丽莎彩铅画| www.64199.com-搜狐彩票图表| www.032910.com-中彩网邀请码怎么弄| www.104942.com-彩票自动追号计划| www.166521.com-北京体彩十一选五| www.267600.com-竞彩让平技巧| www.350582.com-手机彩膜正面怎么贴| www.421880.com-南宁体彩中心在哪里| www.515678.com-足彩分析骗局| www.579228.com-福彩藏机图彩吧| www.642388.com-福彩总汇图-| www.769791.com-七彩阳光图片| www.852645.com-香港体育彩票| www.910120.com-福彩3d玩法技巧| www.968375.com-体彩胜负彩开奖| www.cp3653.com-河南福彩快三秘诀| www.kx39.com-苹果版彩神通下载| www.a25.net-福彩正方形标志图片| www.21eh.com-会员登陆乐彩| www.686.biz-时时彩代理亏损反水| www.4004.cn-澳门彩票官网站| www.8848.red-62彩票会员中心| www.51359.cc-好运彩下载苹果版| www.89578.com-新利18快乐彩骗局| www.037088.com-盈彩彩票官网| www.132204.com-天猫能买彩票吗| www.199155.cc-福利彩票3d试机号| www.260195.com-体彩领奖-| www.322223.cc-hk彩票网址大全| www.380012.com-彩九app-| www.587438.com-贵宾室彩票网址| www.653110.com-福彩8炫彩-| www.737121.com-体彩无纸化投注| www.799414.com-送彩票营销专家唐龙| www.865158.com-华彩咨询年终奖| www.917768.com-彩吧开机号今天| www.969763.com-全民中彩票官网| www.bd37.com-福利彩票内蒙古快3| www.qw72.com-新时时彩走势图| www.8et.com-大红鹰彩票网欢迎您| www.53ta.com-彩票百分之八十中奖| www.535.club-喝彩中华-| www.3355.in-彩之乐彩票网| www.8203.top-体彩排列三前后关系| www.23272.cc-彩神x合法吗| www.60085.cc-利奥彩票平台好不好| www.063229.com-体育彩票店转让流程| www.132391.com-时时彩微信群犯法吗| www.196411.com-体彩试机号-| www.254460.com-开服装店买彩票骗局|